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Hover-Drill – präzise Fußarbeit

00:00
READY
REP
1 /
SET
1 /
Category
Technik
Intensity
Sehr leichtes Gelände
Goal
Fußkorrekturen eliminieren: jeden Fuß schweben lassen und dann exakt einmal platzieren.
Equipment
Kletterwand leichte Boulder oder Traversen

Ziel: Bewusstes Treten erzwingen – die schnellste Korrektur für laute, unpräzise Fußarbeit.

Protokoll

  • Arbeit: 1 leichter Boulder/Traverse mit Hover-Regel (ca. 2,5 Minuten)
  • Pause: 90 Sekunden
  • Begehungen: 5 pro Satz
  • Sätze: 2
  • Pause zwischen Sätzen: 5 Minuten

Die Hover-Regel

  1. Vor jedem Tritt die Fußspitze 2–3 cm über dem Tritt 2 Sekunden schweben lassen.
  2. Den Tritt die ganze Zeit ansehen, dann den Fuß leise und präzise setzen.
  3. Ein gesetzter Fuß bewegt sich nicht mehr – kein Nachjustieren, kein Schleifen.

Anfangs frustrierend, in Wochen transformierend. Mit leisen Füßen kombinieren: hörst du den Tritt, Boulder wiederholen.