Ziel: Bewusstes Treten erzwingen – die schnellste Korrektur für laute, unpräzise Fußarbeit.
Protokoll
- Arbeit: 1 leichter Boulder/Traverse mit Hover-Regel (ca. 2,5 Minuten)
- Pause: 90 Sekunden
- Begehungen: 5 pro Satz
- Sätze: 2
- Pause zwischen Sätzen: 5 Minuten
Die Hover-Regel
- Vor jedem Tritt die Fußspitze 2–3 cm über dem Tritt 2 Sekunden schweben lassen.
- Den Tritt die ganze Zeit ansehen, dann den Fuß leise und präzise setzen.
- Ein gesetzter Fuß bewegt sich nicht mehr – kein Nachjustieren, kein Schleifen.
Anfangs frustrierend, in Wochen transformierend. Mit leisen Füßen kombinieren: hörst du den Tritt, Boulder wiederholen.
