Objectif : Forcer le placement délibéré des pieds - la solution la plus rapide pour un jeu de jambes bruyant et imprécis.
Protocole
- Travail : 1 problème/traverse facile avec règle de survol (environ 2,5 minutes)
- Repos : 90 secondes
- Montées : 5 par série
- Ensembles : 2
- Repos entre les séries : 5 minutes
La règle du survol
- Avant chaque placement de pied, placez l'orteil à 2 à 3 cm au-dessus du pied pendant 2 secondes.
- Regardez la prise tout le temps, puis placez le pied silencieusement et précisément.
- Une fois placé, le pied ne doit pas bouger : pas de réajustement, pas de grattage.
Frustrant au début, transformateur en quelques semaines. Combinez avec des pieds silencieux : si vous entendez le placement, répétez le problème.
