Objectif : Les Slopers récompensent la force du poignet, la position du corps et l'état de la peau - entraînez-les tous les trois.
Protocole
- Raccrocher : 10 secondes
- Répétitions : 1 par série
- Ensembles : 6
- Repos entre les séries : 2,5 minutes
Exécution
- Maximiser le contact avec la peau, poignet légèrement fléchi, coudes souples.
- Gardez le corps immobile : tout mouvement interrompt la friction.
- Une peau fraîche et sèche aide beaucoup ; brosser légèrement les prises et craie.
Trop dur ? Retirez le poids avec une poulie. Trop facile ? Ajoutez du poids ou utilisez une pente plus raide. Les boucles de poignets se marient bien avec ce protocole.
