Objectif : Le cerveau fait à peine la distinction entre l'imagination vive et l'exécution : utilisez-le pour graver des séquences sans coût de peau.

Protocole

  • Travail : 3 minutes de visualisation les yeux fermés de votre projet
  • Repos : 1 minute
  • Répétitions : 3 par série
  • Ensembles : 2

Comment visualiser

  1. Vue à la première personne : voyez vos mains sur les prises, pas vous-même de l'extérieur.
  2. Inclure des détails : type de préhension, placement des pieds, positions de coupe, points de respiration.
  3. Ressentez l'effort : la tension au cœur, l'ébranlement au reste.
  4. Terminez toujours le parcours dans votre esprit : répétez le succès, sans tomber.

Il est préférable de le faire détendu (le soir, après la respiration en boîte). Avant les tentatives de redpoint, une exécution rapide réinitialise la séquence.