Hover dril – přesná práce nohou

Cíl: Vynutit záměrné došlapy – nejrychlejší oprava hlučné, nepřesné práce nohou.

Protokol

• Práce: 1 lehký boulder/traverz s hover pravidlem (cca 2,5 minuty)
• Pauza: 90 sekund
• Výlezy: 5 na sérii
• Série: 2
• Pauza mezi sériemi: 5 minut

Hover pravidlo

1. Před každým došlapem zastav špičku 2–3 cm nad stupem na 2 sekundy.
2. Celou dobu se dívej na stup, pak došlápni tiše a přesně.
3. Došlápnutá noha se už nesmí hnout – žádné opravy, žádné šoupání.

Ze začátku frustrující, během týdnů transformační. Kombinuj s tichýma nohama: slyšíš-li došlap, opakuj boulder.