Procházet
nebo e-mailem
E-mail:
Heslo:
Jméno:
Heslo znovu:
Tréninky na hangboardu, vytrvalost a technika s časovačem.
Cíl: Zvýšit silovou vytrvalost předloktí prostřednictvím metabolické adaptace. Jedná se o klasickou 'repeater'…
Zvedání břemene za hrany (známé také jako "block lifts" nebo "no-hangs") je neuvěřitelně účinný způsob, jak izolovat…
Cíl: Slopery odměňují sílu zápěstí, pozici těla a stav kůže – trénuj všechny tři. Protokol Vis: 10 sekund Opakování: 1…
Cíl: Klasický „Frenchie“ – jedna nepřerušovaná série kombinující shyby s pětisekundovými výdržemi (bloky) ve třech…
Cíl: Ovládat nervový systém na povel – před těžkým pokusem, na odpočívadle nebo po strašidelném pádu. Protokol (1…
Cíl: Mozek téměř nerozlišuje živou představu od provedení – vypal si sekvence do hlavy bez ztráty kůže. Protokol Práce…
Cíl: 10 minut práce s gumou, které udrží lezecká ramena zdravá po desetiletí. Okruh (1 série = 3 cviky) Face pulls –…
Cíl: Vynutit záměrné došlapy – nejrychlejší oprava hlučné, nepřesné práce nohou. Protokol Práce: 1 lehký boulder…
Cíl: Trénovat extenzi prstů, rotaci a pohyb zápěstí, které lezení nikdy nepokryje – klasická baseballová rehabilitace…
Třicet lehkých boulderů vybuduje kapacitu, ze které budeš těžit, až přitvrdíš. Nejde o to, kolik toho nasekáš, ale jak…
QR kód v hale, nebo outdoor cesty kolem tebe.
Co chcete udělat?
Nic se nezapne, dokud nevyberete — přepnout můžete kdykoli.
Načítání skeneru...
Zjišťování polohy…
