Visy na sloperech

Cíl: Slopery odměňují sílu zápěstí, pozici těla a stav kůže – trénuj všechny tři.

Protokol

• Vis: 10 sekund
• Opakování: 1 na sérii
• Série: 6
• Pauza mezi sériemi: 2,5 minuty

Provedení

• Maximalizuj kontakt kůže, zápěstí mírně ohnuté, lokty měkké.
• Tělo naprosto v klidu – jakékoli houpání zruší tření.
• Chladná suchá kůže hodně pomáhá; okartáčuj chyty, lehce namagnézuj.

Příliš těžké? Odlehči kladkou. Příliš lehké? Přidej zátěž nebo strmější sloper. Skvěle se doplňuje se zápěstními zdvihy.