Cíl: Slopery odměňují sílu zápěstí, pozici těla a stav kůže – trénuj všechny tři.

Protokol

  • Vis: 10 sekund
  • Opakování: 1 na sérii
  • Série: 6
  • Pauza mezi sériemi: 2,5 minuty

Provedení

  • Maximalizuj kontakt kůže, zápěstí mírně ohnuté, lokty měkké.
  • Tělo naprosto v klidu – jakékoli houpání zruší tření.
  • Chladná suchá kůže hodně pomáhá; okartáčuj chyty, lehce namagnézuj.

Příliš těžké? Odlehči kladkou. Příliš lehké? Přidej zátěž nebo strmější sloper. Skvěle se doplňuje se zápěstními zdvihy.