Objemový den – 30 boulderů

Cíl: Objem je zapomenutý základ – 30 lehkých boulderů vybuduje kapacitu, kterou těžké tréninky později zúročí.

Protokol

• Práce: 1 lehký boulder (cca 90 sekund včetně přesunu)
• Pauza: 90 sekund
• Bouldery: 15 na sérii
• Série: 2
• Pauza mezi sériemi: 10 minut

Pravidla

• Vše 4+ stupně pod maximem – pády jsou zakázané.
• Pestrost nad obtížnost: plotny, kouty, hrany, střechy, všechny úchopy.
• Každý boulder vylez co nejlépe – perfektní praxe, ne jen kilometráž.

Ideální na začátku sezóny, po zranění nebo jako druhý trénink v týdnu. Skonči unavený, ne zničený – za 48 hodin bys to měl zvládnout znovu.