Vizualizace cesty – mentální nácvik

Cíl: Mozek téměř nerozlišuje živou představu od provedení – vypal si sekvence do hlavy bez ztráty kůže.

Protokol

• Práce: 3 minuty vizualizace projektu se zavřenýma očima
• Pauza: 1 minuta
• Opakování: 3 na sérii
• Série: 2

Jak vizualizovat

1. Pohled první osoby – viz své ruce na chytech, ne sebe zvenku.
2. Detaily: typ úchopu, došlapy, pozice cvakání, místa nádechu.
3. Prociť úsilí: napětí v kruxu, vytřepání na odpočívadle.
4. V hlavě cestu vždy dolez – nacvičuj úspěch, ne pád.

Nejlépe uvolněný (večer, po box breathingu). Před redpoint pokusem jedno rychlé projetí obnoví sekvenci.