Objectif : Le volume est la base oubliée : 30 problèmes faciles renforcent les capacités que des sessions difficiles peuvent ensuite exploiter.
Protocole
- Travail : 1 problème facile (environ 90 secondes, marche comprise)
- Repos : 90 secondes
- Problèmes : 15 par set
- Ensembles : 2
- Repos entre les séries : 10 minutes
Règles
- Tout ce qui a une note supérieure à 4 en dessous de votre maximum : les chutes ne sont pas autorisées.
- Variété de difficulté : dalles, coins, arêtes, toits, tous types d'adhérences.
- Grimper chaque problème le mieux possible : pratique parfaite, pas seulement le kilométrage.
Idéal en début de saison, après une blessure, ou comme deuxième séance dans une semaine. Terminez fatigué mais pas détruit - vous devriez pouvoir le répéter dans 48 heures.
